Rotlicht und Nahinfrarot – der Unterschied in einem Satz
Sichtbares Rotlicht liegt bei etwa 630 bis 660 Nanometern Wellenlänge und wirkt vor allem in den oberen Hautschichten. Nahinfrarot liegt bei etwa 800 bis 850 Nanometern, ist für das Auge unsichtbar und dringt deutlich tiefer ein, bis in Muskulatur und Bindegewebe.
Beides zusammen ergibt eine sinnvolle Kombination: Rotlicht arbeitet oberflächlich, Nahinfrarot in der Tiefe. Genau deshalb liefern unsere Panels beides gleichzeitig.
Was im Gewebe passiert
Der Fachbegriff lautet Photobiomodulation. Vereinfacht gesagt: Lichtteilchen einer bestimmten Wellenlänge werden von den Mitochondrien aufgenommen – den Kraftwerken deiner Zellen. Dort kann das Licht die Energieproduktion anregen. Was daraus in der Praxis folgen kann:
Durchblutung. Gut durchblutetes Gewebe bekommt mehr Sauerstoff und Nährstoffe. Für einen arbeitenden Muskel ist das schlicht besser.
Stoffwechsel im bestrahlten Gewebe. Die Aktivität in der Zelle wird angeregt, während du trainierst.
Regeneration. Wer sich schneller erholt, kann häufiger trainieren – und Häufigkeit ist das, was am Ende die Ergebnisse macht.
Verspannungen. Wärme und Licht in der Tiefe fühlen sich nicht nur gut an, sie können muskuläre Verspannungen lösen helfen. Wenn du viel am Schreibtisch sitzt, kennst du verspannte Schultern und einen müden Rücken – zusammen mit den mobilisierenden Bewegungen auf dem Reformer ergibt das eine wohltuende Doppelwirkung.
Wohlbefinden. Viele Teilnehmerinnen beschreiben die Kombination aus Wärme, Ruhe und bewusster Auszeit als tief entspannend. Du trainierst hart und schaltest gleichzeitig ab.
Warum das Licht während des Trainings läuft – nicht davor oder danach
In den meisten Studios, die mit Rotlicht arbeiten, legst du dich vor oder nach dem Training unter ein Gerät. Bei uns läuft das Licht, während du arbeitest.
Das ist kein Deko-Gimmick, sondern der eigentliche Punkt: Dein Gewebe ist beim Training durchblutet, warm und aktiv. Genau in diesem Zustand trifft es das Licht. Und du sparst dir den zusätzlichen Termin.
Ein eigenes Panel pro Platz
Jede Teilnehmerin hat ihr eigenes Ganzkörper-Panel an ihrem eigenen Reformer. Nicht ein Gerät für den Raum, sondern eines pro Platz. In Berlin gibt es das aktuell nur bei uns. Warum das einen Unterschied macht:
Gleichbleibende Intensität. Du profitierst über die gesamte Session von derselben Wirkung, unabhängig davon, wo du im Raum stehst.
Kein Teilen. Dein fester Platz, dein Panel.
Richtig platziert. Die Paneele hängen nicht dort, wo sie am besten aussehen, sondern dort, wo sie deinen Körper erreichen.
Und jetzt der ehrliche Teil – was Licht nicht kann
Im Netz kursiert die Behauptung, Rot- und Nahinfrarotlicht würden Fett verbrennen. Diese Aussage wirst du bei uns nirgends finden, und das hat einen Grund.
Es gibt Untersuchungen, die sich mit Licht, Körperumfang und Gewicht beschäftigen. Eine viel zitierte Auswertung berichtet, dass die Kombination aus Bewegung, Ernährung und Lichttherapie über acht Wochen zu mehr Gewichtsverlust führte als Bewegung und Ernährung allein. Klingt gut – aber die Fachliteratur selbst schränkt das deutlich ein: wenige Studien am Menschen, sehr unterschiedliche Behandlungsdauern, keine gesicherte optimale Dosis. Lichttherapie gilt dort als ergänzende Maßnahme, nicht als eigenständige Methode.
Übersetzt heißt das: Licht allein verbrennt kein Fett. Die Arbeit machst du auf dem Reformer. Nahinfrarot sorgt dafür, dass dein Körper dabei unter guten Bedingungen arbeitet – es ist der Verstärker, nicht die Abkürzung.
Wir finden, das ist die interessantere Geschichte. Ein Versprechen, das nicht hält, merkst du nach vier Wochen. Ein Training, das sich besser anfühlt und schneller erholt, merkst du auch nach vier Wochen – nur andersherum.
Ist das für mich geeignet?
Für die allermeisten Frauen: ja. Das Licht ist angenehm warm, nicht grell und nicht unangenehm. Du musst nichts weiter tun als zu trainieren.
Zwei ehrliche Hinweise: Rotlicht und Nahinfrarot sind ein wohltuendes Extra, das dein Training ergänzt – sie ersetzen keine medizinische Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, schwanger bist oder Medikamente nimmst, die lichtempfindlich machen, sprich das bitte vorher kurz mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab. Und sag uns Bescheid, dann achten wir im Kurs darauf.
So probierst du es aus
Am einfachsten steigst du über RedGlow Foundation – Level 1 ein: der Einsteigerkurs, in dem du die Reformer-Technik von Grund auf lernst, in einer Gruppe von maximal acht Frauen.
Wenn dich vor allem der Regenerationsteil interessiert, ist Glow – Stretch & Infrared dein Kurs: unterstützte Dehnungen auf dem Reformer, unter Rotlicht und Nahinfrarot.
Du findest uns in der Kolonnenstraße 54 in Berlin-Schöneberg, wenige Minuten von der S-Bahn Julius-Leber-Brücke. Wir freuen uns auf dich.