RedGlow Power – Level 2
Der nächste Schritt: mehr Tempo, mehr Federwiderstand, fließende Übergänge. RedGlow Power ist unser Level-2-Kurs für Frauen, die sicher auf dem Reformer stehen und mehr wollen – 50 Minuten, maximal acht Teilnehmerinnen.
Wie Level 2 in unser gesamtes Angebot passt, zeigt die Übersicht zu Reformer Pilates in Berlin.
Für wen ist RedGlow Power gedacht?
Für dich, wenn die Grundübungen sitzen. Wenn du nicht mehr überlegen musst, wo die Seilzüge hingehören, und dich beim Footwork nicht mehr auf die Fußposition konzentrieren musst, sondern auf den Muskel darunter.
Das sind bei den meisten Teilnehmerinnen ungefähr acht bis zwölf Stunden RedGlow Foundation – oder entsprechende Reformer-Erfahrung aus einem anderen Studio. Wenn du von woanders kommst und dir unsicher bist, sag deiner Trainerin vor dem Kurs kurz Bescheid.
Was Level 2 von Level 1 unterscheidet
Drei Dinge ändern sich, und alle drei zusammen machen den Unterschied:
- Das Tempo. Wir erklären weniger und arbeiten mehr. Die Stunde hat einen Fluss, die Übergänge zwischen den Übungen werden Teil des Trainings.
- Der Widerstand. Mehr Federspannung, längere Hebel, weniger Abstützpunkte. Dein Rumpf muss mehr halten.
- Die Komplexität. Übungen werden kombiniert statt einzeln abgearbeitet – Beinarbeit mit Rumpfrotation, Armzug in der Instabilität.
So läuft eine Stunde ab
Kurzes Warm-up, dann direkt in den Fluss. Wir arbeiten in Blöcken: Beine, Rumpf, Rücken und Schultern, dazwischen kurze Cardio-Sequenzen, die den Puls hochziehen, ohne dass die Technik leidet.
Deine Trainerin gibt Optionen an – eine leichtere und eine schwerere Variante für jede Übung. Du entscheidest in dem Moment, wie viel du gerade willst. Das ist kein Nachgeben, das ist die Art, wie Pilates funktioniert: sauber vor viel.
Zum Schluss dehnen wir aus, bewusst länger als in Level 1 – bei diesem Pensum braucht deine Muskulatur das.
Was du davon hast
- Kraft, die du im Alltag merkst. Nicht Kraft im Sinne von Maximalgewicht, sondern die Art, die dich aufrecht durch einen langen Tag bringt.
- Definition. Regelmäßiges Reformer-Training auf Level 2 verändert sichtbar, wie Arme, Beine und Rumpf aussehen.
- Ausdauer. Die Cardio-Sequenzen fordern dein Herz-Kreislauf-System, ohne die Gelenke zu belasten.
- Beweglichkeit unter Spannung. Dehnen und Kraft trennen wir hier nicht mehr – das ist der Punkt, an dem Pilates anfängt, sich richtig gut anzufühlen.
Rotlicht und Nahinfrarot – inklusive
Wie in jedem unserer Kurse hat dein Reformer sein eigenes Panel mit Rotlicht und Nahinfrarot. Auf Level 2, wo du intensiver arbeitest, ist das besonders angenehm: Nahinfrarot dringt tiefer in Muskulatur und Bindegewebe ein und kann Durchblutung, Stoffwechsel im Gewebe und die Erholung nach dem Training unterstützen.
Wer sich schneller erholt, trainiert häufiger. Und Häufigkeit ist das, was am Ende wirklich zählt.
Was du mitbringst
Sportkleidung und rutschfeste Stoppersocken. Eine Trinkflasche solltest du hier wirklich dabeihaben – Level 2 bringt dich ins Schwitzen. Alles Weitere stellen wir.
Wie oft in der Woche?
Zwei bis drei Einheiten pro Woche sind ein guter Rhythmus. Viele Teilnehmerinnen kombinieren zwei Power-Stunden mit einer Glow – Stretch & Infrared-Einheit zur Regeneration. Wenn du mehr Cardio willst, ist RedGlow Jump die passende Ergänzung.
Häufige Fragen zu RedGlow Power
Woher weiß ich, ob ich bereit für Level 2 bin?
Frag deine Trainerin nach der Foundation-Stunde. Sie sieht, ob deine Technik trägt, und sagt es dir ehrlich. Ein Wechsel nach oben, der zu früh kommt, macht keinen Spaß und bringt nichts.
Ich komme aus einem anderen Studio. Kann ich direkt einsteigen?
In der Regel ja, wenn du regelmäßig auf dem Reformer trainiert hast. Komm bitte etwas früher und sag deiner Trainerin kurz, was du bisher gemacht hast.
Ist Level 2 zu hart, wenn ich eine Pause hatte?
Nach längerer Pause ist eine Foundation-Stunde als Wiedereinstieg meistens die bessere Idee – danach steigst du ohne Muskelkater-Schock wieder ein.
Wie groß sind die Kurse?
Maximal acht Frauen, jede an ihrem eigenen Reformer mit eigenem Panel.
Was kostet eine Stunde?
Einzeln buchbar oder günstiger mit 5er-, 10er- oder 20er-Karte. Alle Karten gelten für alle Kursformate. Aktuelle Preise im Kursplan.