Pilates Tempelhof

Reformer Pilates für Frauen aus Tempelhof – 50 Minuten, maximal acht Teilnehmerinnen, mit Rotlicht und Nahinfrarot an jedem Gerät. Unser Studio liegt in der Kolonnenstraße 54, direkt an der Bezirksgrenze.

Warum Frauen aus Tempelhof zu uns kommen

Die Kolonnenstraße liegt an der Nahtstelle zwischen Schöneberg und Tempelhof. Wer aus dem Tempelhofer Norden kommt, ist mit dem Rad in unter zehn Minuten da – aus Mariendorf oder vom Tempelhofer Feld dauert es kaum länger. Genau deshalb trainieren bei uns viele Frauen, die formal in Tempelhof wohnen und sich trotzdem nie nach Mitte oder Prenzlauer Berg quälen wollten.

Reformer Pilates ist in Berlin gut vertreten, aber selten in dieser Konstellation: Ladies-only, kleine Gruppen und ein eigenes Licht-Panel an jedem einzelnen Reformer. Das gibt es in Berlin sonst nirgends.

Reformer Pilates – was das eigentlich ist

Der Reformer ist ein Gerät mit beweglichem Schlitten und Federzügen. Der Widerstand lässt sich für jede Übung anpassen, und weil der Schlitten rollt, arbeitet die Tiefenmuskulatur permanent mit, um dich zu stabilisieren. Das Ergebnis ist ein Training, das gelenkschonend ist und trotzdem deutlich anstrengender, als es von außen aussieht.

Für dich heißt das: kein Springen, kein Aufprall, keine schweren Hanteln. Stattdessen kontrollierte Bewegungen, bei denen du nach zwanzig Minuten merkst, dass dein Rumpf die ganze Zeit gearbeitet hat.

Der Unterschied zu Mattenpilates

Mattenpilates arbeitet nur mit dem eigenen Körpergewicht. Das ist gut, stößt aber an Grenzen – nach oben, weil sich der Widerstand nicht steigern lässt, und nach unten, weil manche Übungen ohne Unterstützung schlicht zu schwer sind. Der Reformer löst beides: Die Federn können dich unterstützen oder fordern, je nach Übung und Tagesform. Deshalb funktioniert eine Gruppe mit acht Frauen auf sehr unterschiedlichem Niveau.

Rotlicht und Nahinfrarot an jedem Reformer

Über jedem Gerät hängt ein Panel mit rotem und nahinfrarotem Licht. Beide Wellenlängen dringen ins Gewebe ein und können die lokale Durchblutung und den Stoffwechsel in der Muskulatur anregen. Viele Teilnehmerinnen berichten, dass sie sich nach der Stunde schneller erholt fühlen.

Ehrlich dazu: Licht ersetzt kein Training. Es ist ein Zusatz, der die Stunde angenehmer macht und die Regeneration unterstützen kann – mehr behaupten wir nicht, und mehr gibt die Studienlage auch nicht her. Was bleibt: Du trainierst in warmem Licht statt unter Neonröhren, und das allein verändert eine Menge.

So kommst du zu uns

WeLovePilates, Kolonnenstraße 54, 10829 Berlin-Schöneberg. Die S-Bahn-Station Julius-Leber-Brücke ist wenige Gehminuten entfernt, der Ringbahnhof Schöneberg ebenfalls gut erreichbar. Aus Tempelhof, Mariendorf, Kreuzberg und dem nördlichen Neukölln bist du mit dem Rad in der Regel schneller als mit den Öffentlichen. Parken in den Seitenstraßen ist meist möglich.

Unsere sechs Kursformate

• RedGlow Foundation – Level 1, der Einstieg. Hier fängt fast jede an.
• RedGlow Power – Level 2, mehr Tempo und mehr Widerstand.
• RedGlow Sculpt – Level 3, für die, die den Reformer kennen.
• RedGlow Jump – Cardio Flow am Jumpboard, gelenkschonend trotz Sprüngen.
• RedGlow Duo – sonntags, zu zweit.
• Glow – Stretch & Infrared – langsam, lang gehalten, viel Licht.

Für wen das passt

Für Anfängerinnen, die noch nie auf einem Reformer standen – Foundation ist genau dafür gemacht. Für Frauen, die viel sitzen und den Rücken spüren. Für Wiedereinsteigerinnen nach einer Pause. Und für alle, die schon trainieren und ein zweites, ruhigeres Standbein neben Kraft oder Laufen suchen.

Wenn du eine akute Verletzung hast, frisch operiert oder schwanger bist, sprich vorher kurz mit uns. Meistens lässt sich etwas einrichten – aber wir wollen es wissen.

Deine erste Stunde

Komm zehn Minuten früher. Wir zeigen dir das Gerät, stellen Fußstütze und Federn auf dich ein und erklären, worauf du achten sollst. Während der Stunde geht die Trainerin durch den Raum und korrigiert – bei acht Frauen kommt sie bei jeder mehrfach vorbei. Mitbringen musst du nur Sportkleidung und rutschfeste Stoppersocken.

Häufige Fragen

Was kostet eine Stunde?
Die Einzelstunde kostet 19 €. Die 5er-Karte gibt es für 89 €, die 10er-Karte für 169 €. Alle Karten gelten für alle Kursformate – siehe Preise. Alle aktuellen Preise stehen im Kursplan.

Muss ich Vorerfahrung haben?
Nein. RedGlow Foundation setzt nichts voraus.

Wie groß sind die Gruppen?
Maximal acht Frauen. Deshalb sind beliebte Termine oft früh ausgebucht – buche lieber ein paar Tage im Voraus.

Kommen auch Männer?
Nein, wir sind ausschließlich für Frauen da.

Wie oft sollte ich kommen?
Ein Mal pro Woche merkst du etwas, zwei Mal deutlich mehr.

Schau dir an, wann diese Woche noch Plätze frei sind – die meisten Frauen aus Tempelhof starten mit einem Einzelkurs für 19 € oder direkt mit der 5er-Karte.

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