Pilates Mariendorf
Reformer Pilates für Frauen aus Mariendorf – 50 Minuten, maximal acht Teilnehmerinnen, mit Rotlicht und Nahinfrarot an jedem Gerät. Unser Studio liegt in der Kolonnenstraße 54 in Schöneberg, vom Mariendorfer Norden aus in rund zwanzig Minuten erreichbar.
Warum Frauen aus Mariendorf zu uns kommen
In Mariendorf selbst gibt es Fitnessstudios, aber kein Reformer-Pilates-Studio in dieser Form: nur für Frauen, kleine Gruppen und ein eigenes Licht-Panel an jedem einzelnen Reformer. Wer das sucht, fährt bisher nach Kreuzberg oder Mitte – und verbringt mehr Zeit in der Bahn als auf dem Gerät. Die Kolonnenstraße ist die nähere Alternative: Vom Tempelhofer Damm aus geht es über den Alt-Tempelhofer Kiez direkt nach Schöneberg, ohne Umweg durch die Innenstadt.
Viele unserer Teilnehmerinnen wohnen zwischen Alt-Mariendorf und dem Tempelhofer Feld. Sie kommen nach der Arbeit mit der U6 oder morgens mit dem Rad – und sind in beiden Fällen schneller im Studio, als sie dachten.
So kommst du von Mariendorf zu uns
Mit der Bahn: Mit der U6 von Alt-Mariendorf oder Westphalweg bis Tempelhof, dort in die Ring-S-Bahn (S41/S42) bis Schöneberg und eine Station mit der S1 bis Julius-Leber-Brücke. Von dort sind es wenige Minuten zu Fuß zur Kolonnenstraße 54. Alternativ führt der Bus über den Tempelhofer Damm bis zur Kolonnenstraße.
Mit dem Rad: Entlang des Tempelhofer Damms oder quer über das Tempelhofer Feld bis zur Kolonnenbrücke – je nach Startpunkt zwischen fünfzehn und fünfundzwanzig Minuten. Räder lassen sich direkt vor dem Studio abstellen.
Mit dem Auto: Über den Tempelhofer Damm und die Kolonnenstraße. Parkplätze sind in Schöneberg knapp; rechne ein paar Minuten für die Suche ein oder nimm lieber das Rad.
Reformer Pilates – was das eigentlich ist
Der Reformer ist ein Gerät mit beweglichem Schlitten und Federzügen. Der Widerstand lässt sich für jede Übung anpassen, und weil der Schlitten rollt, arbeitet die Tiefenmuskulatur permanent mit, um dich zu stabilisieren. Das Ergebnis ist ein Training, das gelenkschonend ist und trotzdem deutlich anstrengender, als es von außen aussieht.
Für dich heißt das: kein Springen, kein Aufprall, keine schweren Hanteln. Stattdessen kontrollierte Bewegungen, bei denen du nach zwanzig Minuten merkst, dass dein Rumpf die ganze Zeit gearbeitet hat.
Der Unterschied zu Mattenpilates
Mattenpilates arbeitet nur mit dem eigenen Körpergewicht. Das ist gut, stößt aber an Grenzen – nach oben, weil sich der Widerstand nicht steigern lässt, und nach unten, weil manche Übungen ohne Unterstützung schlicht zu schwer sind. Der Reformer löst beides: Die Federn können dich unterstützen oder fordern, je nach Übung und Tagesform. Deshalb funktioniert eine Gruppe mit acht Frauen auf sehr unterschiedlichem Niveau.
Rotlicht und Nahinfrarot an jedem Reformer
Über jedem Gerät hängt ein Panel mit rotem und nahinfrarotem Licht. Beide Wellenlängen dringen ins Gewebe ein und können die lokale Durchblutung und den Stoffwechsel in der Muskulatur anregen. Viele Teilnehmerinnen berichten, dass sie sich nach dem Training schneller erholen und Verspannungen leichter loslassen.
Ehrlich eingeordnet: Licht allein verbrennt kein Fett und ersetzt kein Training. Die Arbeit machst du auf dem Reformer – das Panel sorgt dafür, dass dein Körper dabei gute Bedingungen hat. Mehr dazu auf der Seite Rotlicht Pilates.
Unsere sechs Kursformate
- RedGlow Foundation – Level 1, der Einstieg für alle, die den Reformer noch nicht kennen.
- RedGlow Power – Level 2, mehr Tempo und mehr Widerstand.
- RedGlow Sculpt – Level 3, für die, die den Reformer kennen.
- RedGlow Jump – Cardio Flow am Jumpboard, gelenkschonend trotz Sprüngen.
- RedGlow Duo – sonntags, zu zweit.
- Glow – Stretch & Infrared – langsam, lang gehalten, viel Licht.
Für wen das passt
Für Anfängerinnen, die noch nie auf einem Reformer standen – Foundation ist genau dafür gemacht. Für Frauen, die viel sitzen und den Rücken spüren. Für Wiedereinsteigerinnen nach einer Pause oder nach der Schwangerschaft, sobald der Arzt grünes Licht gibt. Und für alle, die schon trainieren und ein zweites, ruhigeres Standbein neben Kraft oder Laufen suchen.
Wenn du eine akute Verletzung hast, frisch operiert oder schwanger bist, sprich vorher kurz mit uns. Meistens lässt sich etwas einrichten – aber wir wollen es wissen.
Deine erste Stunde
Komm zehn Minuten früher. Wir zeigen dir das Gerät, stellen Fußstütze und Federn auf dich ein und erklären, worauf du achten sollst. Während der Stunde geht die Trainerin durch den Raum und korrigiert – bei acht Frauen kommt sie bei jeder mehrfach vorbei. Mitbringen musst du nur Sportkleidung und rutschfeste Stoppersocken.
Häufige Fragen
Was kostet eine Stunde?
Die Einzelstunde kostet 19 €. Mit der 5er-Karte für 89 € sind es 17,80 € pro Stunde, mit der 10er-Karte für 169 € noch 16,90 €. Wer lieber monatlich zahlt: RedGlow Member kostet 99 € im Monat und enthält sechs Klassen. Alle Karten gelten für alle Kursformate – die Übersicht steht auf der Preisseite, gebucht wird im Kursplan.
Lohnt sich der Weg aus Mariendorf?
Die meisten Teilnehmerinnen aus Mariendorf sind in zwanzig bis dreißig Minuten bei uns – und bleiben, weil es in Mariendorf und Tempelhof kein vergleichbares Angebot gibt.
Muss ich Vorerfahrung haben?
Nein. RedGlow Foundation setzt nichts voraus.
Wie groß sind die Gruppen?
Maximal acht Frauen. Deshalb sind beliebte Termine oft früh ausgebucht – buche lieber ein paar Tage im Voraus.
Kommen auch Männer?
Nein, wir sind ausschließlich für Frauen da.
Wie oft sollte ich kommen?
Ein Mal pro Woche merkst du etwas, zwei Mal deutlich mehr.
Schau dir an, wann diese Woche noch Plätze frei sind – die meisten Frauen aus Mariendorf starten mit einem Einzelkurs für 19 € oder direkt mit der 5er-Karte. Du wohnst näher an der Bezirksgrenze? Dann ist auch unsere Seite Pilates Tempelhof für dich interessant.