Bauch, Beine, Po in Berlin – mit Reformer Pilates
Bauch, Beine, Po in Berlin, aber anders als im klassischen Gruppenkurs: Am Reformer kräftigst du Körpermitte, Beine und Gesäß gezielt gegen Federwiderstand, gelenkschonend und angeleitet. Nur für Frauen, höchstens acht pro Kurs, mit Rotlicht und Nahinfrarot an jedem Gerät, in Berlin-Schöneberg.
Warum der Reformer für Bauch, Beine und Po so gut funktioniert
Ein klassischer Bauch-Beine-Po-Kurs arbeitet mit dem eigenen Körpergewicht auf der Matte, oft mit vielen Wiederholungen. Das ist gut, stößt aber schnell an Grenzen: Der Widerstand lässt sich kaum steigern, und viele Übungen belasten Knie oder unteren Rücken, wenn die Technik nicht stimmt.
Am Reformer ist das anders. Über die Federn stellt die Trainerin für jede Übung den passenden Widerstand ein. Bei Beinarbeit, Brücken oder Ausfallschritten auf dem rollenden Schlitten arbeiten Gesäß und Oberschenkel gegen echten Widerstand, und dein Rumpf muss dich die ganze Zeit stabilisieren. So wird die Körpermitte in fast jeder Übung mittrainiert, nicht nur bei den Bauchübungen.
Was du trainierst
- Bauch und Körpermitte: tiefe Bauchmuskulatur, schräge Bauchmuskeln und Beckenboden, die dich in jeder Bewegung stabilisieren.
- Beine: Oberschenkel vorn und hinten, Innen- und Außenseite, kontrolliert und ohne Stoßbelastung für die Knie.
- Po: Gesäßmuskulatur über Brücken, Beinkreise, Kicks und Übungen im Stand auf dem Schlitten.
- Haltung: Rücken und Schultern arbeiten mit, weil du dich auf dem beweglichen Schlitten aufrichten musst.
Welche Kurse passen
Bauch, Beine und Po sind in jeder Stunde dabei. Besonders im Fokus stehen sie in diesen Formaten:
- RedGlow Power: mehr Widerstand und Tempo, viel Bein- und Gesäßarbeit.
- RedGlow Sculpt: intensives Formen der Muskulatur für Fortgeschrittene.
- RedGlow Jump: Cardio am Jumpboard, die Beine arbeiten bei jedem Sprung.
Neu am Reformer? Dann starte mit RedGlow Foundation und lerne die Grundlagen, bevor es intensiver wird.
Ehrlich gesagt: was du erwarten kannst
Regelmäßiges Reformer-Training kräftigt die Muskulatur, verbessert Haltung und Stabilität und kann deine Figur formen, wenn du dranbleibst. Wie schnell du Veränderungen siehst, hängt davon ab, wie oft du trainierst, wie du dich ernährst und wie du dich im Alltag bewegst. Zweimal pro Woche ist ein guter Rhythmus. Wunder versprechen wir nicht. Dafür ein Training, das sich lohnt und Spaß macht.
Rotlicht und Nahinfrarot an jedem Reformer
Über jedem Gerät hängt ein Panel mit rotem und nahinfrarotem Licht, in Berlin gibt es das nur bei uns. Das Licht kann die Durchblutung und den Stoffwechsel im Muskelgewebe anregen, viele Teilnehmerinnen fühlen sich danach schneller erholt. Auch hier ehrlich: Licht verbrennt kein Fett. Die Arbeit machst du auf dem Reformer, das Panel unterstützt dich dabei. Mehr auf der Seite Rotlicht Pilates.
Nur für Frauen, mitten in Schöneberg
Bei uns trainieren ausschließlich Frauen, in Gruppen von höchstens acht. Das Studio liegt in der Kolonnenstraße 54, wenige Minuten von der S-Bahn Julius-Leber-Brücke. Mehr dazu unter Pilates nur für Frauen in Berlin und Fitness für Frauen in Schöneberg.
Häufige Fragen
Ist das ein klassischer Bauch-Beine-Po-Kurs?
Nein. Wir trainieren Bauch, Beine und Po am Reformer, mit Federwiderstand statt nur mit dem eigenen Körpergewicht. Das ist gezielter und schonender für die Gelenke.
Was kostet eine Stunde?
Die Einzelstunde kostet 19 €, mit der 5er-Karte 17,80 € pro Stunde. Alle Preise stehen auf der Preisseite.
Kann ich als Anfängerin direkt mitmachen?
Ja, mit RedGlow Foundation. Was dich erwartet, liest du im Ratgeber Reformer Pilates für Anfängerinnen.
Ich hatte eine Schwangerschaft. Ist das Training geeignet?
Oft ja, sobald deine Ärztin oder Hebamme das Training freigegeben hat. Sag uns vorher Bescheid, dann passt die Trainerin die Übungen an.