Reformer oder Mattenpilates – was passt zu dir?

Reformer oder Matte? Beide Varianten gehen auf Joseph Pilates zurück und trainieren dieselben Prinzipien: Kontrolle, Zentrierung, Atmung. Im Alltag fühlen sie sich trotzdem sehr unterschiedlich an. Hier erfährst du, worin sie sich unterscheiden und was zu dir passt.

Mattenpilates: Training mit dem eigenen Körpergewicht

Auf der Matte arbeitest du nur mit deinem Körpergewicht, manchmal ergänzt durch Ball, Band oder Ring. Das ist überall möglich und braucht kaum Ausstattung. Die Kehrseite: Der Widerstand lässt sich kaum verändern. Manche Übungen sind für Anfängerinnen zu schwer, weil die Unterstützung fehlt. Für Geübte fehlt dagegen irgendwann die Steigerung.

Reformer Pilates: Training mit Federn und Schlitten

Der Reformer ist ein Gerät mit beweglichem Schlitten, Federn und Seilzügen. Über die Federn stellt die Trainerin für jede Übung den passenden Widerstand ein. Die Federn können dich unterstützen, etwa bei einer Übung, die du allein noch nicht schaffst, oder sie fordern dich, wenn du stärker wirst. Weil der Schlitten rollt, muss deine Tiefenmuskulatur dich ständig stabilisieren. Das macht das Training anstrengender, als es von außen aussieht, und trotzdem gelenkschonend.

Die Unterschiede im Überblick

• Widerstand: Auf der Matte ist er fest vorgegeben, am Reformer stellst du ihn über die Federn individuell ein.
• Einstieg: Am Reformer helfen die Federn bei schweren Übungen. Viele Anfängerinnen finden den Einstieg dadurch leichter.
• Steigerung: Am Reformer kannst du über Jahre weiter steigern, auf der Matte stößt du eher an Grenzen.
• Gruppengröße: Mattenkurse sind oft groß. Reformer-Kurse sind durch die Zahl der Geräte begrenzt, bei uns auf acht Frauen.
• Preis: Mattenkurse sind günstiger. Wie sich der Preis beim Reformer zusammensetzt, erklären wir im Artikel Was kostet Reformer Pilates in Berlin?
• Ort: Matte geht auch zuhause. Für den Reformer brauchst du ein Studio.

Für wen eignet sich was?

Matte passt, wenn du zuhause oder unterwegs trainieren willst, schon Erfahrung hast und deinen Körper gut spürst.

Reformer passt, wenn du neu einsteigst und Unterstützung brauchst, wenn du gezielt Kraft in Rumpf, Gesäß und Beinen aufbauen willst oder wenn dir auf der Matte die Abwechslung fehlt. Auch Frauen, die viel sitzen und ihren Rücken spüren, profitieren oft vom geführten Training am Gerät. Mehr dazu auf unserer Seite Reformer Pilates bei Rückenschmerzen.

Kann man beides kombinieren?

Ja, und das ergänzt sich gut. Viele Frauen trainieren ein- bis zweimal pro Woche am Reformer im Studio und machen an den anderen Tagen kurze Mattenübungen zuhause. Was du am Reformer über die Federn lernst, etwa wie sich ein stabiles Becken anfühlt, nimmst du auf die Matte mit.

Reformer Pilates bei WeLovePilates

Bei WeLovePilates in Berlin-Schöneberg trainierst du ausschließlich am Reformer, in Gruppen mit höchstens acht Frauen und mit einem Panel für Rotlicht und Nahinfrarot an jedem Gerät. Das Licht kann die Durchblutung in der Muskulatur anregen. Viele Teilnehmerinnen berichten, dass sie sich danach schneller erholt fühlen. Ehrlich eingeordnet: Die Arbeit machst du auf dem Reformer, das Licht schafft gute Bedingungen dafür.

Für den Einstieg gibt es RedGlow Foundation. Dort lernst du das Gerät in Ruhe kennen. Alles zur ersten Stunde steht in unserem Ratgeber Reformer Pilates für Anfängerinnen, alles zum Studio auf der Seite Reformer Pilates Berlin.

Häufige Fragen

Ist Reformer Pilates schwerer als Mattenpilates?
Nicht unbedingt. Die Federn können Übungen leichter machen. Anstrengend wird es, weil du über den Widerstand gezielt gefordert wirst.

Brauche ich Mattenerfahrung, bevor ich an den Reformer gehe?
Nein. Unsere Einsteigerkurse setzen nichts voraus.

Wie oft sollte ich am Reformer trainieren?
Einmal pro Woche merkst du etwas, zweimal deutlich mehr.

Was kostet eine Stunde?
Eine Einzelstunde kostet bei uns 19 €. Alle Karten und Mitgliedschaften findest du auf der Preisseite.

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