Pilates nur für Frauen in Berlin – Ladies-only Reformer Studio
Reformer Pilates nur für Frauen in Berlin: 50 Minuten, höchstens acht Teilnehmerinnen und Rotlicht und Nahinfrarot an jedem Gerät. Unser Studio liegt in der Kolonnenstraße 54 in Schöneberg, wenige Minuten von der S-Bahn Julius-Leber-Brücke.
Warum ein Pilates-Studio nur für Frauen?
Viele Frauen erzählen uns dasselbe: Im gemischten Fitnessstudio trainieren sie anders, als sie eigentlich wollen. Sie wählen die Ecke, in der niemand zuschaut, lassen Übungen weg, die ungewohnt aussehen, und fragen seltener nach. Bei WeLovePilates fällt das weg. Hier trainieren ausschließlich Frauen, von der Trainerin bis zur Nachbarin auf dem Reformer daneben.
Das verändert die Stimmung im Raum. Man probiert mehr aus, lacht über die erste wackelige Übung und fragt nach, wenn etwas zwickt. Genau diese Offenheit braucht ein Training, bei dem es um saubere Ausführung geht.
Training, das auf den weiblichen Körper eingeht
Unsere Trainerinnen kennen die Themen, die Frauen tatsächlich beschäftigen: ein Beckenboden, der nach der Schwangerschaft wieder Kraft aufbauen soll, ein Rücken, der vom Sitzen müde ist, oder Phasen, in denen der Zyklus mitbestimmt, wie viel heute geht. Am Reformer lässt sich der Widerstand über die Federn für jede Übung anpassen. Deshalb kann jede Frau in derselben Stunde auf ihrem eigenen Niveau trainieren.
Im Mittelpunkt stehen Rumpf, Haltung und Beweglichkeit. Du arbeitest kontrolliert und ohne Aufprall, und trotzdem merkst du nach zwanzig Minuten, wie sehr deine Tiefenmuskulatur mitgearbeitet hat.
Kleine Gruppen statt Massenkurs
Pro Kurs trainieren höchstens acht Frauen. Die Trainerin geht durch den Raum, korrigiert die Position von Becken und Schultern und kommt in jeder Stunde mehrfach bei dir vorbei. In großen Gruppen geht genau das unter, dabei entscheidet es darüber, ob eine Übung wirkt oder nur anstrengt.
Rotlicht und Nahinfrarot an jedem Reformer
Über jedem Gerät hängt ein eigenes Panel mit rotem und nahinfrarotem Licht. Wir sind damit das einzige Studio in Berlin, das jeden Reformer so ausstattet. Beide Wellenlängen dringen ins Gewebe ein und können Durchblutung und Stoffwechsel in der Muskulatur anregen. Viele Teilnehmerinnen berichten, dass sie sich nach dem Training schneller erholen und Verspannungen leichter loslassen.
Ehrlich eingeordnet: Licht verbrennt kein Fett und ersetzt kein Training. Die Arbeit machst du auf dem Reformer, das Panel schafft gute Bedingungen dafür. Mehr dazu erfährst du auf der Seite Rotlicht Pilates.
Wo du uns findest
Das Studio liegt in der Kolonnenstraße 54, 10829 Berlin-Schöneberg. Von der S-Bahn Julius-Leber-Brücke (S1) sind es rund fünf Minuten zu Fuß, die Busse M48 und 187 halten in der Nähe. Viele unserer Teilnehmerinnen kommen aus Schöneberg, Tempelhof und Mariendorf, aber auch aus Friedenau, Kreuzberg und Steglitz.
Unsere sechs Kursformate
- RedGlow Foundation: Level 1, der Einstieg für alle, die den Reformer noch nicht kennen.
- RedGlow Power: Level 2, mehr Tempo und mehr Widerstand.
- RedGlow Sculpt: Level 3, für Frauen, die den Reformer schon kennen.
- RedGlow Jump: Cardio Flow am Jumpboard, gelenkschonend trotz Sprüngen.
- RedGlow Duo: sonntags, zu zweit.
- Glow – Stretch & Infrared: langsam, lang gehalten, viel Licht.
Für wen das passt
Für Anfängerinnen, die noch nie auf einem Reformer standen. Unser Ratgeber Reformer Pilates für Anfängerinnen erklärt, was dich in der ersten Stunde erwartet. Das Training passt auch für Frauen, die viel sitzen und ihren Rücken spüren, für Wiedereinsteigerinnen nach einer Pause oder nach der Schwangerschaft, sobald die Ärztin grünes Licht gibt, und für alle, die neben Laufen oder Krafttraining etwas Ruhigeres für Haltung und Beweglichkeit suchen.
Wenn du eine akute Verletzung hast, frisch operiert oder schwanger bist, sprich vorher kurz mit uns. Meistens lässt sich etwas einrichten, aber wir möchten es wissen.
Deine erste Stunde
Komm zehn Minuten früher. Wir zeigen dir das Gerät, stellen Fußstütze und Federn auf dich ein und erklären, worauf du achten sollst. Mitbringen musst du nur Sportkleidung und rutschfeste Stoppersocken. Umkleide und Wasser sind da.
Häufige Fragen
Trainieren bei euch wirklich nur Frauen?
Ja. Alle Kurse sind ausschließlich für Frauen, und auch unsere Trainerinnen sind Frauen.
Was kostet eine Stunde?
Die Einzelstunde kostet 19 €. Mit der 5er-Karte für 89 € zahlst du 17,80 € pro Stunde, mit der 10er-Karte für 169 € noch 16,90 €. Alle Preise findest du auf der Preisseite, gebucht wird im Kursplan.
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. RedGlow Foundation setzt nichts voraus.
Ist Reformer Pilates nach der Schwangerschaft geeignet?
Oft ja, sobald deine Ärztin oder Hebamme das Training freigegeben hat. Sag uns vor der Stunde Bescheid, dann passt die Trainerin die Übungen an.
Wie oft sollte ich kommen?
Einmal pro Woche merkst du etwas, zweimal deutlich mehr.
Schau im Kursplan, wann diese Woche noch Plätze frei sind. Die meisten Frauen starten mit einer Einzelstunde für 19 € oder direkt mit der 5er-Karte.
Unsere Teilnehmerinnen kommen aus dem ganzen Südwesten Berlins. Anfahrt und Tipps für deinen Kiez findest du unter Pilates Friedenau, Pilates Steglitz, Pilates Kreuzberg, Pilates Tempelhof und Pilates Mariendorf.
Warum immer mehr Frauen gezielt nach einem Frauenstudio suchen und worauf du dabei achten solltest, liest du im Beitrag Frauenstudio in Berlin. Du suchst eher ein Fitness-Training? Dann schau auf Fitness für Frauen in Schöneberg und Bauch, Beine, Po mit Reformer Pilates.